农村俗语“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”是什么意思？有道理吗？

要想身体好，睡眠很重要，对于睡眠，古人总结出了不少的相关经验，有些流传到了今天，比如那句：卧不覆首、眠不北向。至于“寝不横尸”则出自《论语》之中。

这个词来自于《论语·乡党》，原话说的是“寝不尸”，而这里的尸，说的是像尸体一样仰面卧下的样子，也就是说，仰面睡觉在古人看来，就像尸体一样，是不吉利也不健康的。

其实，从现代医学角度看来，这种说法也存在一定的道理，虽然仰卧非常普遍，不会压迫内脏，还能让脊椎保持平直，然而，仰卧也并非全然都是好处。

因为通过研究，在所有的睡姿之中，仰面睡觉的时候，四肢的放松程度最差，尤其是在睡梦中将手放在胸口与腹部，很容易引起不适甚至做噩梦。

更重要的是，仰面睡觉很容易引发呼吸暂停，口水呛入呼吸道，更甚者引发食物逆流导致窒息情况的发生，因此古人称仰面睡觉称作“横尸”也不为过。

这个词来自于《千金要方》，原话说的是“冬夜不覆其头，得长寿”。古人认为头部是诸阳之会，是全身阳经汇聚的地方，气血运行非常旺盛，覆首，就是盖住脸。

覆首，非常容易影响气血运行，而且用被子盖住头，空气流通性很差，除了会呼吸不畅，而且也容易引发头部出汗，从而使得病邪趁虚而入。

从现代医学角度来说，覆首睡眠的确会极大影响到呼吸的顺畅，降低睡眠的质量，因此在睡觉的时候把头部盖住，的确不是一件好事。

这个词来自于《老老恒言》，在《千金要方》里也有提及，原话是“首勿北卧，谓避阴气”以及“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。古人非常忌讳睡觉的时候将头对着北方。

北者，阴也。古人认为头部是诸阳之汇，而睡眠的时候把头对着北方，最容易受到阴气的侵扰损害，尤其是在秋冬季节。

风寒之邪从北而来，睡眠时直冲入脑，容易引起风寒头痛，影响周身气血运行，古人的房子大多都是茅草房，保暖性差，忌头朝北睡的确有道理。

古代药王孙思邈曾主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。

春天和夏天睡觉的时候头朝着东边，迎接阳气，而秋冬时候头朝西边睡，安养阴气。

古人对于睡眠有诸多的讲究，在明清之际，名医曹庭栋总结了“操纵之法”。

在睡觉之前，须先贯想头顶，然而用鼻子呼吸，默记次数，之后再将意念收回到丹田之内，反复多次之后就可以做到心有着落、得不分驰，逐渐入梦。

如果不行，还有一法，就是“任其心，游思于杳渺，无朕之区”，有一种神游太虚忘却自我的意思，如此完全放空周身，也能逐渐入梦。

无论是哪种方法，最重要的还是内心的平静，不能操之过急。

对于睡觉的姿势，古人也非常讲究。

在《希夷睡诀》之中说道：右侧卧，则屈右足，屈右臂，以手承头，伸左足，以手置于股间，左侧卧，与前相悖。

这种类似于美人卧的睡姿，在如今基本都见不到了，因为这样的睡姿实在是非常别扭，而佛门规定右侧卧，名之曰“吉祥睡”，其实这也有一定科学原理，因为人的心脏位于左侧的胸腔，如果左侧卧的话，会压到心脏，这对健康是不好的。

此外，在睡觉的时候张嘴、遮脸、对着灯光，在睡前吃饭、睡前生气等等，都是古人所忌讳的行为，这些都是被认为影响睡眠，影响健康的事情。