有人说吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒，是真的吗？

我本人有十年的烟龄，但是如今已经戒烟大概5年多了，我父亲有差不多30年的烟龄，如今也戒烟4年多了，所以对于这个问题我还是有很多切身体会的。

我切身的经验，以及我咨询过的专业医生，还有我身边朋友、亲戚的现实经验都可以佐证回答上面这个问提。

“抽烟久不能突然戒，只能少吸、不能戒”这种说法当然不是真的，持这种说法的基本有两大类的原因。

烟这种东西出现的很早，据目前的发现来说，至少也得在三千多年前了，曾经在南美洲发现过距今已经3500年左右的烟草种子。

不过香烟这种东西真正进入我国，也就几百年的时间，大概是在16世纪左右的时候。

当时的明代学者姚旅所著的《露书》中有“吕宋国出一草，曰淡巴菰，一名曰醺。以火烧一头，以一头向口，烟气从管中入喉，能令人醉，且可辟瘴气。”的记载

这里面说的“吕宋国”就是如今的吕宋岛马尼拉一带，是古时候的菲律宾古国之一。而“淡巴菰”指的就是当时的烟，这个名字只要一看就知道，它肯定是某种音译直接转化过来的，也算是侧面佐证了这几百年来我们抽的香烟确实是“舶来品”。

虽然人们普遍接触香烟只有短短的几百年，但它确实席卷了几乎全世界每一个角落，如今全球烟民总数大约有13亿人。我国的烟民数量是最非常高的，有至少3亿（国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》里面的数据）。

烟草烟雾中含有69种致癌物质、数千种有害物质，有充分的证据可以证明吸烟会导致多种恶性肿瘤和心脑血管、呼吸道疾病，中国工程院院士、副院长王辰先生说过“一半的吸烟者会因吸烟而提早死亡”。

最简单的例子就是有八成左右的肺癌与香烟有关，要知道在香烟出现并普及之前，肺癌算是非常罕见的疾病，可如今它却是我国发病率最高的癌症。

而且抽烟不仅是伤害自己，二手烟对于吸烟者的家人也具有不小的健康影响，算得上是“害人害己”了，但就算是如此，依然有数亿的烟民存在。相信哪怕是不吸烟的人，也能从这些数据中体会到香烟的成瘾性有多么强大，多么难以戒除。

我抽了差不多10年的烟，后来还是狠狠心戒掉了，经历过这个过程之后，我是再也不敢碰香烟了。其实也不完全是害怕吸烟可能会带来的各种健康问题，最怕的是不想再经历一次戒烟的那个过程了，那种抓心挠肝的、总觉得心里空落落的、好像缺了一大块似的空虚感太让人难受了。

所以很多戒不了烟的人，就会给自己找个借口、理由。我身边就有很多这样的人，断断续续的戒几天又抽起来，来回来去的折腾好几次，永远都在戒烟的路上，每次都有各种各样的理由重新点燃一支。

总之就是“不抽烟不舒服，所以不能戒”，于是就不得不想尽办法给自己找个台阶、找个借口继续抽烟。

我也是真的遇到过这样的事情，我父亲的一个男性同事就是吸烟的直接受害者。他也曾经是我们家的邻居，年龄比我父亲还要大十几岁，有着40多年的烟龄了，年纪大了之后烟瘾更重，还总是时不时的就咳嗽。

后来退休之后带孙女嘛，就干脆把烟戒了，因为小孙女不喜欢那个味。可是他在戒烟之后第三年检查出肺癌，后来坚持治疗又活了几年，最终过世了。

但是在他检查出肺癌的时候，附近的街坊邻居之间就开始出现了类似“不能突然戒烟”、“少抽就行了，这一戒烟就出事了啊”、“我叔叔没戒就没事，他这才戒完就出事了”之类的说法。

其实这件事稍微思考一下就知道是怎么回事了，虽然不同的人被香烟中有害物质伤害的程度都不同，但是吸烟有害健康是烟厂自己都印刷在盒子上的，人家自己都承认，所以必然不会存在“戒烟反而有害”的情况。

事实上香烟对人的损伤是慢慢出现的，不可能一抽上立刻身体下一秒就不行了，长期吸烟导致的伤害也不可能一戒烟就立刻全都彻底消失掉。

所以很多人在戒烟之后还会查出肺癌之类的问题，主要就是在戒烟之前已经被伤的太深了。如果原本就重度吸烟，那么戒烟确实能避免问题加速恶化，可能恢复到什么从程度，那就因人而异了。所以最好还是从一开始就别抽，也远离二手烟，从根本上就杜绝因吸烟而受害。

就拿我那个邻居叔叔来说吧，他之所以选择戒烟，就是因为已经感觉到自己身体不舒服了，后来他的家人也说如果不是他已经戒烟了，每天咳的肺叶子都疼，可能都没有后面那几年的时间了。

关于“为什么要戒烟”这种问题就不解释了，实在是不知道咋说，这就好像“感觉饿了就想吃东西”是差不多的事情，稍微说说戒烟之后的感受吧。

首先是心理上的，成功戒烟之后会获得一种莫名的成就感。这也不知道从何而来的，反正在刚戒烟成功那几个月里，就总觉得自己连这么难熬的事情都搞定了，就没有什么事是能难住我的。

其次是生理上的，在成功戒烟之后整个人确实有点“焕然一新”的感觉，甚至就连呼吸都觉得比原来舒服了。而且困扰了自己蛮久的咽喉炎、咳嗽等问题也慢慢消失了，不再有晚上咳醒、刷牙干呕的情况，更加避免了有些人抽烟年头多了，身上总一股子烟油子味的困窘。

所以，如果你本身就不抽烟，那么千万不要尝试，如果有戒烟的想法了，那么就贯彻下去，不存在“抽烟久了不能戒”这种荒谬的事情。