三餐怎样吃，即营养又不胖？
三餐可以这样吃；皇帝早餐，大臣午餐，叫花子晚餐；
1、早餐，一定要营养全面化；可选择蛋、奶、蔬菜、肉类、主食等，这样让人元气满满的去投入工作。
2、午餐，食材多样化；肉类：红肉、白肉和无色肉，穿插食用。蔬菜：根、茎、叶、花、果5类蔬菜穿插食用。
3、晚餐，以素食为主，减少肠胃道的负担，可食用五谷粥类。
一袋奶，一个蛋，要有米面和稀饭，蔬菜水果不要断，蔬菜要占一大半，鱼不多，肉不多，一天也就二两多。
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- 发表于 2021-12-23 16:04
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