吃死都不会胖的美食有哪些？

Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。

吃死都不会胖的必属水啊，白开水、纯净水、矿物质水等各种形式的水，嘻嘻嘻，饮料除外啦~

肯定没人认为水是美食啦，所以倒不如说说怎么吃不胖啦~还能顺便减减肥。

饮食结构是重中之重哦~

推荐碳水化合物占供能比的50%~65%，脂肪占比20%~30%，蛋白质10%~15%，这样的比例推荐到每一餐就相当于是蔬菜：蛋白质食物：主食=2：1：1。

举例来说早餐：

方便快捷一点的搭配，可以是一个接近拳头大小的番茄，1杯奶，早餐店买1个鸡蛋，1根玉米；

复杂一点的，可以自己做，比如自制杂蔬饼（韭菜沫，也可以是别的蔬菜，或者更多的蔬菜品种混合，30~50g面粉，1个鸡蛋，加入凉白开，混合打散，用不粘锅，放入少量的油，小~中火制作即可），1根水果黄瓜切丝，卷入饼中，好吃抵饿，不怕胖。

还有更多的食材搭配，请你来分享哦，哈哈哈，午餐晚餐当然也推荐这种211的结构搭配哦~

祝享瘦生活~

文章来源：网络整理

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